Como a ansiedade atrapalha estudantes a realizarem o Enem

O Enem é uma das provas mais importantes da vida de muitos estudantes. Além de abrir portas para a faculdade, ele também carrega o peso das expectativas da família, da escola e do próprio jovem. Com tanta pressão, é natural sentir nervosismo. Mas quando a ansiedade passa do limite, ela pode atrapalhar – e muito – o desempenho na prova.

Ansiedade antes e durante a prova

A ansiedade pode aparecer de várias formas no processo do Enem:

• Antes da prova: preocupação excessiva, insônia, dificuldade de concentração nos estudos, pensamentos de “e se eu não passar?”.

• Durante a prova: “brancos” na hora de responder, taquicardia, tremores, dificuldade em interpretar os textos, pressa em entregar antes da hora ou até mesmo desistir de questões fáceis.

Esses sintomas não significam falta de preparo. Muitas vezes o estudante estudou, sabe o conteúdo, mas a ansiedade interfere na capacidade de acessar esse conhecimento.

Como a ansiedade atrapalha o desempenho

Quando estamos ansiosos, o cérebro entra em estado de alerta – como se estivesse se preparando para um perigo. Isso ativa uma série de respostas fisiológicas (coração acelerado, respiração rápida, tensão muscular), que consomem energia e atrapalham funções importantes como memória, atenção e raciocínio lógico.

Ou seja: a ansiedade pode levar o estudante a errar questões que ele sabe, simplesmente porque não consegue se concentrar ou controlar a pressa.

Estratégias para lidar melhor com a ansiedade

A boa notícia é que é possível aprender a controlar a ansiedade e até transformá-la em uma aliada:

• Treino de respiração: ajuda a diminuir o ritmo cardíaco e recuperar o foco.

• Planejamento dos estudos: evita o acúmulo de conteúdos e dá mais segurança.

• Simulados em ambiente controlado: acostumam o corpo e a mente à pressão da prova.

• Autocuidado: sono, alimentação equilibrada e pausas são fundamentais.

Grupo terapêutico para estudantes

Sabemos como esse período pode ser desafiador, por isso criamos um grupo terapêutico voltado para estudantes que vão prestar o Enem e/ou outros vestibulares, com encontros focados em técnicas de manejo da ansiedade, estratégias de concentração e apoio emocional.

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